推或下压
推墙运动适合所有人！它可以刺激肱三头肌，从而刺激肌因子的产生，从而增强免疫力、调节血糖等。
如何在不破坏公共设施或文化遗产的情况下轻松实现这一点？简单的做法是双手反复推墙来完成！脚离墙越远越好。
LVD, Gnostotheca 6408