智慧_运动_福祉

智慧_运动_福祉 (22/01/2025)

智慧_运动_福祉 (21/01/2025)

盐
盐对人体非常重要。如果盐分流失（例如出汗），必须确保盐分得到及时充分补充。不过也应避免盐分过多。吃过量的盐会导致体液增加，给心脏和血管带来更大的压力。盐会使血压升高，从而导致严重的问题，例如心脏病发作、中风以及心脏和肾脏衰竭。此外，过量的盐很危险，因为它会让你的身体渴望更多的盐，这也使你很容易对它上瘾。
Gnostotheca 6754

智慧_运动_福祉 (20/01/2025)

洋葱
洋葱含有硫元素和抗氧化剂。一些研究表明，它们可以降低患癌症的风险、调节血糖水平并改善骨骼结构。它们的酸含量很高，这意味着当您患有胃灼热、结肠炎、反流酸、肠道炎症时，您应该避免食用洋葱。
Gnostotheca 6753

智慧_运动_福祉 (19/01/2025)

绿色或黄色猕猴桃的健康益处。
猕猴桃中的纤维和锕系氨酸酶有助于消化，减少便秘，并支持健康的肠道菌群。黄猕猴桃还含有钾和抗氧化剂，有助于调节血压和降低患心脏病的风险。最近，绿色（每天 2 个）猕猴桃在临床研究和欧洲食品安全局中被认定为可以控制便秘的食物（2022 年 10 月 6 日）
Gnostotheca 8268

智慧_运动_福祉 (18/01/2025)

快走
“在你的日常生活中加入哪怕几分钟的高强度体育活动，如快走或骑自行车，都有助于改善你的血压，
”乔-布洛杰特，《循环》杂志 11-2024

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智慧_运动_福祉 (17/01/2025)

久坐
每天用少量活动或高强度运动代替久坐不动的生活方式会改善你的血压“。
Jo Blodgett，循环杂志 11-2024

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智慧_运动_福祉 (16/01/2025)

柿子
这种水果富含维生素和矿物质，如磷、维生素 A、B6、C 和 E。反过来又有利于减少炎症和保护视力。这些维生素和矿物质还可以降低胆固醇和血压。维生素 A（β-胡萝卜素）有助于免疫系统功的维护。维生素 B6 也有利于消化。柿子也是富含纤维。它促进排便。如果经常吃柿子，可以帮助预防便秘并保持排便规律。

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