Bekende voedingsmiddelen die een bloeddrukverlagend effect hebben zijn:

+ kiwi
+ omega 3
+ magnesium
+ kalium
+ olijfolie
+ groene thee
+ knoflook (2 x dag)
+ rode wijn (1 glas per dag)
+ volkoren, rijst, vlees, eieren, banaan, andere bladgroenten
+ vezels
+ 5 verschillende groenten en/of fruit per dag eten

Daarnaast is het bewezen dat voldoende bewegen ook een bloeddrukverlagend effect heeft.

Bekende voedingsmiddelen die een bloeddrukverhogend effect hebben zijn:

- zout
- suiker
- alcohol

Daarnaast is het bewezen dat overgewicht en stress ook een bloeddrukverhogend effect hebben.